Nietrzymanie moczu to dzisiaj bardzo częsta przypadłość wśród kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Niech ta informacja nie będzie dla Ciebie wymówką – nie zwlekaj z działaniem, problem nietrzymania moczu nie zniknie sam, a możesz się go skutecznie pozbyć!
Gubienie moczu częściej dotyka kobiet i może dawać o sobie znać już w młodym wieku. Mężczyźni także doświadczają nietrzymania moczu, choć w ich wypadku objawy pojawiają się głównie w związku z chorobami prostaty.
Rodzaje nietrzymania moczu:
- wysiłkowe nietrzymanie moczu — występuje, kiedy kaszlemy, kichamy, śmiejemy się, bądź w trakcie silnej aktywności fizycznej.
- nietrzymanie moczu z parcia — często z powodu pęcherza nadreaktywnego, poprzedza go silne uczucie parcia
- mieszane nietrzymanie moczu — to połączenie dwóch poprzednich
- nietrzymanie moczu z przepełnienia — spowodowane zaburzeniem kurczliwości mięśnia wypieracza pęcherza
Istnieje wiele sposobów, w tym również bezinwazyjnych, by poradzić sobie z problemem nietrzymania moczu.
Jak sobie radzić z nietrzymaniem moczu sposobami bezinwazyjnymi
- Ćwiczenie mięśni dna miednicy (MDM)— to mięśnie, które odpowiadają za zaciskanie cewki moczowej, odbytu i świadome oddawanie moczu.
Nietrzymanie moczu może pojawić się nie tylko w momencie gdy MDM są osłabione, często występuje przy nadmiernie napiętym dnie miednicy. - Wprowadzenie prawidłowych nawyków toaletowych, nauka ergonomii ruchu w codzienności
Poniżej znajdziesz wskazówki czego nie robić, by już od dziś nie obciążać nadmiernie swojego dna miednicy:
✕ Nie sikaj na zapas
✕ Nie przyspieszaj strumienia moczu
✕ Nie zatrzymuj strumienia moczu
✕ Nie sikaj w pozycji półprzysiadu nad toaletą (pozycja „na małysza”) - Indywidualna praca z terapeutą (fizjoterapia uroginekologiczna) – pamiętaj jednak, że trening mięśni dna miednicy powinien być dobrany indywidualnie, w zależności od przyczyny problemu danej pacjentki. Ćwicząc na własną rękę możesz pogorszyć swoje objawy.
Warto wiedzieć, że od kilkunastu lat w rozwiązywaniu tego problemu pomaga fizjoterapia / rehabilitacja uroginekologiczna. Trafiając do tego rodzaju specjalisty możesz mieć pewność, że spojrzy na problem globalnie, przeanalizuje wyniki badań lekarskich oraz ustali odpowiednie działania rehabilitacyjne. To stosunkowo nowa gałąź rehabilitacji a jednocześnie niezmiernie dzisiaj potrzebna, ponieważ problem nietrzymania moczu dotyczy coraz większej ilości osób.
Masz potrzebę skorzystać z tego, co oferuje rehabilitacja uroginekologiczna albo znasz kogoś, komu jest ona potrzebna?
Zapraszamy do nas.
